睡眠不足而头疼怎么办

Question

睡眠不足而头疼怎么办

Answer 1

睡眠不足引发头疼可通过规律作息、适度按摩、调整环境及药物治疗缓解，多由熬夜、压力、紧张性头痛或偏头痛导致。

1、熬夜疲劳

长期熬夜致脑部供血不足，建议固定睡眠时间，睡前远离电子屏幕，营造安静黑暗环境助眠。

2、精神压力

焦虑紧张使肌肉收缩压迫神经，需进行深呼吸放松，配合热敷颈部，必要时寻求心理疏导。

3、紧张头痛

可能与情绪波动、姿势不良有关，表现为头部紧箍感、颈肩僵硬，可遵医嘱用布洛芬等药。

4、偏头痛发

可能与遗传因素、血管舒缩异常有关，表现为搏动性痛、畏光恶心，可遵医嘱用佐米曲普坦等药。

日常应保持充足睡眠，适量摄入富含维生素B族的食物，避免过度劳累，坚持适度有氧运动。