哺乳期吃什么水果奶水多营养好

Question

哺乳期吃什么水果奶水多营养好

Answer 1

哺乳期适量吃木瓜、香蕉、苹果、西蓝花等食物，也可遵医嘱吃催乳颗粒、生乳灵、维生素B族、复方王不留行片等药物。

1、木瓜

木瓜含木瓜酶助消化，促进乳汁分泌，建议煮熟食用避免生冷刺激胃肠。

2、香蕉

香蕉富含钾和膳食纤维，缓解产后便秘，保持母亲心情舒畅利于泌乳。

3、苹果

苹果提供多种维生素和矿物质，增强免疫力，温和性质适合大多数产妇。

4、西蓝花

西蓝花含优质蛋白和钙质，补充营养缺口，需彻底清洗并烹饪熟透后食用。

建议保持均衡饮食，多喝温水，保证充足睡眠，避免过度劳累，如有不适及时就医。