怎么缓解肌肉的疼痛

Question

怎么缓解肌肉的疼痛

Answer 1

肌肉疼痛可通过休息、热敷、拉伸、用药等方式缓解，通常由劳损、受凉、炎症、损伤等原因引起。

1.适度休息

过度劳累导致乳酸堆积，需停止剧烈运动，保证充足睡眠，避免患处继续受力。

2.局部热敷

受凉引起血液循环不畅，可用热毛巾敷患处，促进血液流动，缓解肌肉紧张痉挛。

3.轻柔拉伸

慢性劳损导致肌肉僵硬，可进行轻柔拉伸动作，增加肌肉弹性，减轻局部酸痛感。

4.药物治疗

无菌性炎症或急性损伤引发剧痛，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、氟比洛芬凝胶贴膏。

日常注意保暖防寒，运动前充分热身，均衡饮食补充蛋白质，若疼痛持续加重请及时就医。