游泳抽筋过后很痛怎么办

Question

游泳抽筋过后很痛怎么办

Answer 1

游泳抽筋后的疼痛可通过休息拉伸、局部热敷、补充水分电解质及药物缓解等方式处理。

1、休息拉伸

立即停止游泳，反向缓慢拉伸痉挛肌肉，避免暴力牵拉造成二次损伤。

2、局部热敷

上岸后用热毛巾敷患处，促进血液循环，加速乳酸代谢，缓解肌肉僵硬疼痛。

3、补水电解质

饮用含电解质的运动饮料或淡盐水，纠正因大量出汗导致的体内离子紊乱。

4、药物缓解

疼痛剧烈时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠或氯唑沙宗等药物辅助治疗。

日常游泳前务必充分热身，注意水温变化，运动中适时补水，预防抽筋再次发生。