适合糖尿病人的运动

Question

适合糖尿病人的运动

Answer 1

适合糖尿病人的运动主要有快走、慢跑、游泳、太极拳。

1、快走

强度较低易坚持，有助于消耗葡萄糖，改善胰岛素敏感性，适合多数患者日常进行。

2、慢跑

中等强度有氧运动，能有效降低血糖，增强心肺功能，需根据体能调整速度与时间。

3、游泳

全身性运动减轻关节负担，促进肌肉摄取血糖，适合伴有肥胖或关节不适的糖友。

4、太极拳

动作柔和调节身心，辅助稳定血糖水平，改善平衡能力，特别适合老年糖尿病患者。

建议运动前后监测血糖，随身携带糖果预防低血糖，穿着舒适鞋袜保护足部，并遵医嘱制定个性化方案。