青少年应该怎样预防近视眼

Question

青少年应该怎样预防近视眼

Answer 1

青少年预防近视需从控制用眼时间、增加户外活动、保持正确姿势及定期视力检查入手。

1、控时长

连续用眼四十分钟需休息，远眺放松眼部肌肉，避免长时间近距离注视电子屏幕或书本。

2、增户外

每日保证两小时户外自然光下活动，阳光刺激有助于抑制眼轴过度增长，降低近视发生概率。

3、正姿势

读写时保持一尺一拳一寸距离，坐姿端正不躺卧看书，确保环境光线充足且均匀无眩光。

4、查视力

每学期进行专业视力筛查，建立屈光发育档案，及时发现视力异常并遵医嘱采取干预措施。

日常饮食多摄入富含维生素A和叶黄素的食物如胡萝卜与菠菜，坚持做眼保健操以缓解视疲劳。