三岁宝宝补钙吃什么钙好

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三岁宝宝补钙吃什么钙好

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杨小凡副主任医师山东大学齐鲁医院

三岁宝宝补钙首选食物补充，必要时遵医嘱选用碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙或柠檬酸钙。
1、奶制品
牛奶、酸奶和奶酪含钙丰富且易吸收，是日常饮食中最佳的补钙来源。
2、豆制品
豆腐、豆干等大豆制品含有较多钙质，适合搭配蔬菜一起食用以增加营养。
3、深绿蔬
西蓝花、菠菜等深绿色蔬菜富含钙元素，烹饪前焯水可去除草酸利于钙吸收。
4、钙制剂
若饮食不足，医生可能建议服用碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙或柠檬酸钙等药物。
家长需注重孩子均衡饮食，多进行户外活动促进维生素D合成，并在医生指导下合理补充钙剂。

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