容易掉头发吃什么比较好

Question

容易掉头发吃什么比较好

Answer 1

容易掉头发可适量吃黑芝麻、核桃、菠菜、鸡蛋等食物，也可遵医嘱吃维生素B6、胱氨酸、米诺地尔、复合维生素B等药物。

1、黑芝麻

黑芝麻富含油脂与微量元素，有助于滋养毛囊，改善因营养缺乏导致的发质干枯易断。

2、核桃

核桃含有丰富不饱和脂肪酸，能补充头皮所需营养，辅助缓解因用脑过度引起的脱发问题。

3、菠菜

菠菜提供大量铁元素与维生素，有助于促进血液循环，改善因缺铁性贫血造成的头发稀疏。

4、鸡蛋

鸡蛋是优质蛋白来源，能为头发生长提供原料，帮助修复受损发根，减少日常生理性掉发。

建议保持规律作息避免熬夜，适度进行头部按摩促进血液循环，若脱发严重请及时就医排查病因。