脱发缺什么维生素

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脱发缺什么维生素

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陈腊梅副主任医师山东省立医院

脱发可能缺乏维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D等营养素，需结合饮食调整与医疗干预改善。
1、维生素A
缺乏可致头皮干燥，适量吃胡萝卜、西蓝花，遵医嘱用维A酸软膏。
2、维生素B族
不足影响毛囊代谢，多吃全谷物、瘦肉，医生可能开具复合维生素B。
3、维生素C
缺失阻碍胶原合成，食用柑橘、猕猴桃，必要时补充维生素C片剂。
4、维生素D
水平低关联休止期脱发，晒太阳或吃深海鱼，严重者需用维生素D胶囊。
日常均衡摄入蔬菜水果和优质蛋白，避免熬夜，若脱发持续加重建议及时就医检查。

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