为什么早上起床脚后跟疼走一会就好了

Question

为什么早上起床脚后跟疼走一会就好了

Answer 1

早上起床脚后跟疼走一会就好多由足底筋膜炎引起，主要与夜间挛缩、晨起僵硬、慢性劳损、骨质增生等因素有关。

1、夜间挛缩

睡眠时足底筋膜缩短，晨起突然拉伸引发疼痛，活动后逐渐缓解，建议睡前拉伸小腿肌肉。

2、晨起僵硬

长时间静止导致局部血液循环变差，起步时筋膜弹性不足，适当热敷可帮助改善局部循环。

3、慢性劳损

长期站立或行走导致筋膜微损伤，可能伴随足跟压痛、行走不适，需减少负重并穿戴软底鞋。

4、骨质增生

跟骨骨刺刺激周围软组织，可能与退行性变、力学异常有关，表现为刺痛感，需遵医嘱用药。

日常应选择支撑性好的鞋子，避免赤脚行走，适量进行足底筋膜拉伸运动，控制体重减轻足部负担。