腰扭了一下怎么办

Question

腰扭了一下怎么办

Answer 1

腰扭伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物缓解、康复训练等方式治疗，通常由姿势不当、用力过猛、肌肉疲劳、腰椎病变等原因引起。

1、姿势不当

弯腰搬物姿势错误易拉伤腰部肌肉，需立即停止活动并卧床休息，避免二次损伤。

2、用力过猛

突发剧烈运动导致软组织撕裂，急性期进行局部冷敷以收缩血管，减轻肿胀疼痛。

3、肌肉疲劳

长期劳累使腰部肌力下降，后期可改为热敷促进血液循环，加速代谢废物排出。

4、腰椎病变

腰椎间盘突出等疾病可能引发剧痛及下肢麻木，须遵医嘱使用布洛芬等药物治疗。

恢复期间注意腰部保暖，睡硬板床，症状缓解后在医生指导下进行适度腰背肌功能锻炼。