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小孩补钙食物有哪些

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小孩补钙食物有哪些

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

周冬副主任医师山东大学齐鲁医院

小孩补钙食物主要有牛奶、豆制品、深绿色蔬菜、小鱼虾等，严重缺钙需遵医嘱补充药物。
1、牛奶
牛奶含钙量高且易吸收，是儿童补钙首选，建议每日适量饮用纯牛奶或酸奶。
2、豆制品
豆腐、豆干等大豆制品富含钙质，家长可将豆制品纳入孩子日常膳食中辅助补钙。
3、深绿色蔬菜
西蓝花、菠菜等深绿色蔬菜含有丰富钙元素，烹饪前焯水可去除草酸利于钙吸收。
4、小鱼虾
连骨食用的小鱼干、虾皮钙含量极高，家长需注意切碎防止孩子吞咽困难或过敏。
家长应保证孩子均衡饮食，多进行户外活动促进维生素D合成，若出现枕秃等症状及时就医。

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