什么是经前综合征

Question

什么是经前综合征

Answer 1

经前综合征主要有情绪波动、乳房胀痛、疲劳乏力、腹部不适等表现。

1、情绪波动

激素变化导致易怒焦虑，建议规律作息，进行深呼吸或冥想练习缓解紧张情绪。

2、乳房胀痛

黄体期乳腺组织水肿引起触痛，需穿宽松内衣，减少咖啡因摄入以减轻局部充血。

3、疲劳乏力

孕酮升高引发嗜睡倦怠，应保证充足睡眠，适量补充复合维生素B族改善能量代谢。

4、腹部不适

前列腺素分泌造成腹胀腹痛，可热敷下腹部，遵医嘱使用布洛芬等药物缓解痉挛。

日常多食用富含镁和钙的食物如深绿色蔬菜与豆制品，配合温和有氧运动有助于调节身心状态。