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怎样计算一个人的标准体重是多少
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怎样计算一个人的标准体重是多少
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  • 朱明炜 主任医师 北京医院

    计算标准体重常用身高减一百零五、体质指数法、腰围测量及体脂率评估四种方法。

    1、身高减法

    成年男性身高厘米数减一百零五,女性减一百,结果为理想体重公斤数。

    2、体质指数

    体重公斤除以身高米数的平方,数值在十八点五至二十四之间属正常范围。

    3、腰围测量

    男性腰围超过九十厘米,女性超过八十五厘米,提示腹部脂肪堆积需干预。

    4、体脂评估

    通过生物电阻抗等设备测体脂率,男性超百分之二十五、女性超百分之三十为肥胖

    建议均衡饮食控制总热量,坚持有氧运动与力量训练结合,定期监测身体指标变化。

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