怎样计算一个人的标准体重是多少

Question

怎样计算一个人的标准体重是多少

Answer 1

计算标准体重常用身高减一百零五、体质指数法、腰围测量及体脂率评估四种方法。

1、身高减法

成年男性身高厘米数减一百零五，女性减一百，结果为理想体重公斤数。

2、体质指数

体重公斤除以身高米数的平方，数值在十八点五至二十四之间属正常范围。

3、腰围测量

男性腰围超过九十厘米，女性超过八十五厘米，提示腹部脂肪堆积需干预。

4、体脂评估

通过生物电阻抗等设备测体脂率，男性超百分之二十五、女性超百分之三十为肥胖。

建议均衡饮食控制总热量，坚持有氧运动与力量训练结合，定期监测身体指标变化。