哺乳期宝妈吃什么能给宝宝补钙食物

Question

哺乳期宝妈吃什么能给宝宝补钙食物

Answer 1

哺乳期宝妈适量吃奶制品、豆制品、深绿色蔬菜、小鱼虾等食物，有助于宝宝补钙，通常无须额外服药。

1、奶制品

牛奶、酸奶等富含钙质，吸收率高，是哺乳期妈妈补钙的首选食物来源。

2、豆制品

豆腐、豆浆含有丰富植物蛋白和钙，适合对乳糖不耐受的妈妈日常食用补充。

3、深绿蔬菜

西蓝花、芥蓝等深绿色蔬菜含钙量较高，同时提供维生素K辅助钙质利用。

4、小鱼虾类

连骨食用的小鱼干、虾皮钙含量极高，烹饪时注意清淡避免过咸影响健康。

建议妈妈保持均衡饮食，多晒太阳促进维生素D合成，若宝宝出现缺钙迹象请及时就医咨询。