补充什么能增强抵抗力

Question

补充什么能增强抵抗力

Answer 1

增强抵抗力可适量补充维生素C、维生素D、锌元素、优质蛋白等营养，也可遵医嘱服用转移因子口服液、胸腺肽肠溶片、匹多莫德分散片、脾氨肽口服溶液等药物。

1、维生素C

新鲜蔬菜水果富含维生素C，有助于维持免疫系统正常功能，日常应保证充足摄入。

2、维生素D

适度晒太阳或食用深海鱼类可补充维生素D，缺乏时可能影响免疫细胞活性与骨骼健康。

3、锌元素

贝类瘦肉及坚果含有丰富锌元素，该微量元素参与免疫蛋白合成，不足易导致防御力下降。

4、优质蛋白

鸡蛋牛奶豆制品提供優質蛋白，是抗体形成的基础原料，长期摄入不足会削弱身体抗病能力。

建议保持均衡饮食，规律进行有氧运动，保证充足睡眠，避免过度劳累以维持良好免疫状态。