维生素c有什么用处

Question

维生素c有什么用处

Answer 1

维生素C主要有增强免疫、促进铁吸收、抗氧化损伤、辅助胶原合成等用处。

1、增强免疫

帮助白细胞功能，减少感冒概率，适合日常适量补充蔬菜水果。

2、促铁吸收

将三价铁转为二价铁，改善缺铁性贫血，搭配肉类食用效果更佳。

3、抗氧化

清除自由基延缓衰老，保护血管内皮，预防慢性炎症及组织损伤。

4、合胶原

参与胶原蛋白生成，维持皮肤弹性，加速伤口愈合及牙龈健康。

建议日常多吃柑橘、猕猴桃、西蓝花等食物，保持均衡饮食与适度运动。