人体缺铁吃什么补得快

Question

人体缺铁吃什么补得快

Answer 1

人体缺铁可适量吃红肉、动物肝脏、血制品、黑木耳等食物，也可遵医嘱吃硫酸亚铁、富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等药物。

1、红肉

牛肉羊肉含血红素铁，吸收率高，适合日常补充。

2、动物肝脏

猪肝鸡肝铁含量丰富，需煮熟食用避免寄生虫。

3、血制品

鸭血猪血富含易吸收铁元素，是补铁优质来源。

4、黑木耳

植物性铁来源，搭配维生素C食物促进铁吸收。

建议均衡饮食，避免浓茶咖啡影响铁吸收，严重时及时就医检查。