过度肥胖如何减肥效果好

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过度肥胖如何减肥效果好

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

朱明炜主任医师北京医院

过度肥胖减肥需综合干预，主要方法有饮食控制、增加运动、行为矫正、医疗辅助。
1、饮食控制
减少高热量食物摄入，增加蔬菜水果比例，规律三餐避免暴饮暴食。
2、增加运动
坚持有氧运动如快走游泳，结合力量训练提升代谢，每周至少五次锻炼。
3、行为矫正
记录饮食日记识别诱因，设定合理目标，寻求家人支持建立健康生活习惯。
4、医疗辅助
严重者在医生指导下使用奥利司他等药物，或评估是否适合减重手术治疗。
建议保持充足睡眠，多喝水，定期监测体重变化，长期坚持健康生活方式。

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