维生素c有什么作用呀

Question

维生素c有什么作用呀

Answer 1

维生素C主要有增强免疫、促进胶原合成、辅助铁吸收、抗氧化等作用。

1、增强免疫

有助于维持免疫系统正常功能，帮助身体抵抗病毒和细菌侵袭，减少感冒发生概率。

2、合成胶原

参与胶原蛋白形成过程，帮助维持皮肤弹性，促进伤口愈合，保持血管壁完整性。

3、辅助吸铁

能将食物中的三价铁还原为二价铁，提高人体对植物性食物中铁元素的吸收利用率。

4、抗氧化

作为强效抗氧化剂，帮助清除体内自由基，延缓细胞衰老，保护组织免受氧化损伤。

建议日常多吃新鲜蔬菜水果如柑橘、猕猴桃、西蓝花等，保持均衡饮食以满足身体需求。