月经期注意什么事项

Question

月经期注意什么事项

Answer 1

月经期需注意保暖休息、饮食清淡、保持清洁及情绪稳定，主要事项有避免受凉、合理膳食、注意卫生、调节心情。

1、避免受凉

经期身体抵抗力下降，受凉易导致痛经或经血不畅，建议腹部保暖，避免冷水洗浴和淋雨。

2、合理膳食

饮食宜温热清淡，多摄入富含铁质食物如瘦肉菠菜，少吃生冷辛辣刺激性食物以防胃肠不适。

3、注意卫生

需勤换卫生用品保持会阴清洁干燥，每日用温水清洗外阴，禁止盆浴以防细菌上行引发感染。

4、调节心情

激素波动易引起情绪烦躁，可通过听音乐或适度散步缓解压力，保证充足睡眠避免过度劳累。

经期应穿着宽松棉质内裤，适当进行舒缓运动，若出现剧烈腹痛或经量异常须及时就医检查。