姨妈来了腰痛怎么缓解

Question

姨妈来了腰痛怎么缓解

Answer 1

经期腰痛可通过热敷腹部、适度休息、轻柔拉伸及遵医嘱用药等方式缓解。

1、热敷腹部

使用热水袋敷于小腹，促进盆腔血液循环，减轻子宫收缩引起的腰部牵涉痛。

2、适度休息

避免重体力劳动和剧烈运动，保证充足睡眠，减少因疲劳加重的腰背部肌肉紧张。

3、轻柔拉伸

进行猫式伸展等温和瑜伽动作，放松腰背肌肉群，改善局部气血淤滞状况。

4、遵医嘱用药

疼痛明显时可在医生指导下使用布洛芬、萘普生或对乙酰氨基酚等非处方止痛药。

日常注意腹部保暖，少吃生冷食物，经期后可适量食用红枣、桂圆等温补食材调理身体。