跑步脚跟痛怎么回事

Question

跑步脚跟痛怎么回事

Answer 1

跑步脚跟痛可能由足底筋膜炎、跟腱炎、脂肪垫萎缩、跟骨应力性骨折等原因引起，可通过休息冰敷、拉伸训练、药物治疗、支具固定等方式缓解。

1、足底筋膜炎

长期跑步导致筋膜劳损，晨起第一步疼痛明显，需减少跑量并进行足底拉伸。

2、跟腱炎

运动强度过大引发跟腱无菌性炎症，表现为脚跟后方肿痛，应冰敷并遵医嘱用药。

3、脂肪垫萎缩

年龄增长或过度磨损致缓冲能力下降，走路如踩石子，建议使用软垫鞋保护脚跟。

4、跟骨应力性骨折

骨骼反复受力出现微裂纹，持续剧痛且夜间加重，必须制动并寻求专业医疗干预。

日常应选择缓冲良好的跑鞋，控制跑步里程，运动后及时拉伸小腿肌肉并热敷患处。