咋补充胶原蛋白

Question

咋补充胶原蛋白

Answer 1

补充胶原蛋白可通过饮食摄入、口服补充剂、医美注射及生活方式调整实现，主要有食补、药补、针补、习惯改善。

1、食补

多吃猪蹄、鸡爪、鱼皮及豆类，提供合成原料，须配合维生素C促进吸收。

2、药补

遵医嘱选用胶原蛋白肽粉、复合蛋白饮或含肽口服液，避免自行盲目大量服用。

3、针补

医疗机构可开展水光针或填充剂注射，直接作用于真皮层，需由专业医生操作。

4、习惯改善

坚持防晒、戒烟限酒并保证睡眠，减少紫外线与自由基对胶原纤维的破坏。

日常应均衡摄取优质蛋白与新鲜蔬果，适度运动促进代谢，并在专业人士指导下选择合适方案。