易醒睡眠浅什么原因

Question

易醒睡眠浅什么原因

Answer 1

易醒睡眠浅可能由精神压力大、作息不规律、焦虑症、睡眠呼吸暂停等原因引起。

1、精神压力

长期思虑过度导致神经兴奋，需调整心态，进行放松训练，保持卧室安静舒适。

2、作息紊乱

睡前玩手机或熬夜打乱生物钟，应固定作息时间，避免睡前剧烈运动，营造黑暗环境。

3、焦虑障碍

焦虑症可能与遗传、应激事件有关，表现为心慌、紧张。可遵医嘱使用舍曲林、帕罗西汀、丁螺环酮。

4、呼吸暂停

睡眠呼吸暂停可能与肥胖、气道狭窄有关，表现为打鼾、憋醒。可遵医嘱使用唑吡坦、右佐匹克隆、艾司唑仑。

建议日常多吃小米、牛奶、香蕉、核桃等食物，坚持适度有氧运动，若症状持续加重请及时就医。