治疗颈椎做什么运动好

Question

治疗颈椎做什么运动好

Answer 1

治疗颈椎适合做颈部拉伸、肩部环绕、扩胸运动、燕式飞行动作等运动。

1、颈部拉伸

缓慢低头仰头及左右侧屈，缓解肌肉紧张，改善颈部僵硬不适。

2、肩部环绕

双肩向前向后画圈转动，促进肩颈血液循环，减轻局部疲劳感。

3、扩胸运动

双臂水平展开后向后伸展，纠正含胸姿势，增强背部肌肉力量。

4、燕式飞行

俯卧抬起头部与四肢，锻炼颈背肌群，维持颈椎生理曲度稳定。

日常注意保持正确坐姿，避免长时间低头，配合适度热敷与规律作息有助于康复。