总掉头发吃什么好

Question

总掉头发吃什么好

Answer 1

总掉头发可适量吃黑芝麻、核桃、菠菜、鸡蛋等食物，也可遵医嘱吃养血生发胶囊、七宝美髯丹、米诺地尔、复合维生素B等药物。

1、黑芝麻

黑芝麻富含油脂与微量元素，有助于滋养毛囊，改善因营养缺乏导致的头发干枯易断。

2、核桃

核桃含有丰富不饱和脂肪酸，能补充头皮所需营养，辅助缓解因用脑过度引起的脱发症状。

3、菠菜

菠菜提供大量铁元素与维生素，帮助提升血液携氧能力，改善因贫血造成的头发稀疏问题。

4、鸡蛋

鸡蛋是优质蛋白来源，为头发角蛋白合成提供原料，适合饮食不均衡人群日常食用补充。

建议保持规律作息，避免精神紧张，洗头时水温不宜过高，若脱发严重请及时就医排查病因。