人身体骨质疏松该吃点啥

Question

人身体骨质疏松该吃点啥

Answer 1

骨质疏松可适量吃牛奶、豆制品、深绿色蔬菜、坚果等食物，也可遵医嘱吃碳酸钙、阿法骨化醇、利塞膦酸钠、特立帕肽等药物。

1、牛奶

牛奶富含钙质和优质蛋白，有助于骨骼健康，乳糖不耐受者可选舒化奶或酸奶。

2、豆制品

豆腐、豆浆等含有丰富植物蛋白和钙，日常食用能辅助补充骨骼所需营养。

3、深绿色蔬菜

西蓝花、菠菜等富含维生素K和钙，能促进钙质吸收并减少骨质流失。

4、坚果

杏仁、核桃等含镁和不饱和脂肪酸，适量食用对维持骨密度有一定帮助。

建议日常多晒太阳促进维生素D合成，配合适度运动，并在医生指导下规范用药治疗。