半月板损伤如何恢复锻炼

Question

半月板损伤如何恢复锻炼

Answer 1

半月板损伤恢复锻炼主要有休息制动、肌肉激活、关节活动、负重训练等方式。

1、休息制动

急性期需减少行走，避免深蹲，利用支具固定膝关节，防止损伤加重。

2、肌肉激活

进行股四头肌等长收缩练习，绷紧大腿肌肉维持数秒，防止肌肉萎缩。

3、关节活动

在无痛范围内进行被动或主动屈伸练习，逐步增加膝关节弯曲角度。

4、负重训练

后期进行靠墙静蹲或直腿抬高，增强腿部力量，逐步恢复日常行走。

恢复期间注意饮食均衡，多摄入优质蛋白和蔬菜水果，避免剧烈运动，遵医嘱定期复查。