骨质稀疏怎么补回来

Question

骨质稀疏怎么补回来

Answer 1

骨质稀疏可通过饮食调整、运动锻炼、药物治疗及病因管理等方式改善，主要与钙摄入不足、维生素D缺乏、激素水平变化、慢性疾病等因素有关。

1、钙摄入不足

日常饮食缺钙导致骨量流失，需多食牛奶、豆制品、深绿色蔬菜，必要时遵医嘱补充钙剂。

2、维D缺乏

日照不足影响钙吸收，建议适度晒太阳，食用海鱼、蛋黄，并在医生指导下使用维生素D制剂。

3、激素变化

绝经或衰老致激素下降，引发腰背疼痛、身高变矮，需就医评估，遵医嘱进行激素替代或抗骨质疏松治疗。

4、慢性疾病

甲亢或肾病等继发骨损，伴有乏力、骨折风险增加，须治疗原发病，配合使用双膦酸盐等药物干预。

建议均衡饮食，适量进行负重运动，避免烟酒，定期检测骨密度，并在专业医师指导下规范治疗。