睡眠质量不好的人

Question

睡眠质量不好的人

Answer 1

睡眠质量不好的人可能由精神压力大、作息不规律、睡眠呼吸暂停综合征、不安腿综合征等原因引起。

1、精神压力

长期焦虑紧张导致神经兴奋，建议进行心理疏导和放松训练，保持心态平和。

2、作息紊乱

熬夜或昼夜颠倒破坏生物钟，需调整作息时间，睡前避免使用电子产品。

3、呼吸暂停

该病与肥胖、咽喉狭窄有关，表现为打鼾、呼吸中断，可用持续气道正压通气治疗。

4、腿部不适

此症与缺铁、遗传因素有关，表现为腿部蚁走感、刺痛，可遵医嘱服用多巴胺受体激动剂。

建议日常保持卧室安静黑暗，适量运动，避免睡前饮用咖啡浓茶，必要时及时就医。