瘦身期间为什么体重还会增加

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瘦身期间为什么体重还会增加

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朱明炜主任医师北京医院

瘦身期间体重增加可能由水分滞留、肌肉增长、便秘积存、激素波动等原因引起。
1、水分滞留
高盐饮食或运动后肌肉修复会导致体内水分暂时滞留，建议清淡饮食并保证充足饮水。
2、肌肉增长
力量训练促使肌肉量增加，肌肉密度大于脂肪导致体重上升，属于正常且积极的身体变化。
3、便秘积存
膳食纤维摄入不足或饮水过少引发排便不畅，肠道内粪便堆积会增加称重数值，需调整饮食。
4、激素波动
生理期前后雌激素水平变化易引起水肿和体重波动，通常表现为腹胀，经期结束后会自然回落。
建议保持规律作息，均衡摄入蔬菜水果与优质蛋白，配合适度有氧运动，无须过度焦虑短期体重波动。

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