月经来不能做什么运动

Question

月经来不能做什么运动

Answer 1

月经期间应避免高强度跑跳、负重训练、水中运动及倒立动作，主要因这些运动可能加重不适或影响健康。

1、高强度跑跳

剧烈奔跑跳跃易导致盆腔充血加重，引发经量增多或腹痛加剧，建议改为慢走等舒缓活动。

2、负重训练

举重等增加腹压动作可能导致经血逆流或子宫位置异常，经期应暂停此类力量型器械练习。

3、水中运动

游泳泡澡易使细菌进入生殖道引发感染，且冷水刺激可致血管收缩加重痛经，须避免下水。

4、倒立动作

瑜伽倒立等体位改变阻碍经血顺利排出，可能造成经血滞留，经期严禁进行头部低于心脏的动作。

经期宜选择散步或轻柔拉伸，注意腹部保暖与充足休息，保持心情舒畅有助于缓解身体不适。