晚上睡不着喝什么好

Question

晚上睡不着喝什么好

Answer 1

晚上睡不着可适量饮用温牛奶、小米粥、百合莲子汤、酸枣仁茶等饮品，必要时遵医嘱使用药物辅助治疗。

1、温牛奶

温牛奶含色氨酸有助于合成褪黑素，能舒缓神经，适合睡前少量饮用以助眠。

2、小米粥

小米富含色氨酸和淀粉，晚餐食用小米粥可饱腹并促进睡眠激素分泌，改善入睡困难。

3、百合汤

百合与莲子煮汤具有清心安神功效，适用于心火旺盛导致的烦躁失眠，可缓解夜间多梦。

4、酸枣茶

酸枣仁泡水或煮茶是传统安神方，针对肝血不足引起的虚烦不眠有较好调理作用。

建议保持卧室安静黑暗，睡前避免剧烈运动和情绪激动，若长期失眠请及时就医排查病因。