怎样才能治疗失眠

Question

怎样才能治疗失眠

Answer 1

治疗失眠的方法有生活干预、物理治疗、药物治疗、手术治疗。

1、生活干预

规律作息并减少咖啡因摄入，营造安静黑暗的睡眠环境，睡前进行放松训练如深呼吸。

2、物理治疗

采用经颅磁刺激或生物反馈疗法，调节神经系统兴奋性，改善睡眠质量且无药物副作用。

3、药物治疗

遵医嘱使用唑吡坦、右佐匹克隆或艾司唑仑，针对短期严重失眠，须警惕依赖性及耐药性。

4、手术治疗

仅针对合并重度呼吸暂停综合征者，可行悬雍垂腭咽成形术解除气道梗阻以缓解继发失眠。

建议日常保持适度运动，避免睡前过度用脑，饮食清淡少食辛辣，必要时寻求专业心理疏导。