来大姨妈第三天多数人可以适量跑步，主要受经量多少、痛经程度、体力状况、运动习惯等因素影响。
1、经量较少
经血量少时可慢跑，避免剧烈冲刺，若经量突然增多需立即停止运动并休息。
2、无痛痛经
无腹痛者可进行低强度跑，若有明显下腹坠痛应暂停跑步，改为卧床热敷缓解不适。
3、体力充沛
身体无乏力感时能适度奔跑，若感到头晕或极度疲劳须终止运动，防止发生晕厥意外。
4、常有习惯
平时坚持锻炼者可持续慢跑，若无运动基础不建议经期尝试，以免加重身体负担。
建议经期选择宽松衣物，运动后及时补充温水并注意会阴清洁，避免受凉引发身体不适。
