扭到脚踝怎么办

Question

扭到脚踝怎么办

Answer 1

扭到脚踝可通过冷敷、加压包扎、抬高患肢、就医检查等方式处理，通常由运动不当、路面不平、肌肉疲劳、韧带损伤等原因引起。

1、运动不当

热身不足或动作错误易致扭伤，需立即停止活动，进行冷敷并加压包扎，避免继续负重行走。

2、路面不平

行走于崎岖路面易崴脚，应迅速抬高患肢减少肿胀，后期可配合轻柔按摩促进血液循环。

3、肌肉疲劳

腿部力量减弱导致关节不稳，需注意休息恢复体力，日常加强踝关节周围肌肉力量训练。

4、韧带损伤

严重扭伤可能撕裂韧带，伴随剧烈疼痛和淤血，须及时就医拍片，遵医嘱使用消炎镇痛药。

恢复期间建议清淡饮食，适量补充优质蛋白和维生素C，避免过早剧烈运动以防二次受伤。