七八岁的孩子吃什么钙

Question

七八岁的孩子吃什么钙

Answer 1

七八岁的孩子补钙可选择牛奶、豆制品、深绿色蔬菜、小鱼虾等食物，也可遵医嘱吃碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等药物。

1、牛奶

牛奶富含优质蛋白和钙质，吸收率高，是儿童日常补钙的首选饮品。

2、豆制品

豆腐、豆浆等豆制品含有丰富植物钙，适量食用有助于骨骼发育。

3、深绿蔬菜

西蓝花、菠菜等深绿色蔬菜含钙量较高，烹饪前焯水可去除草酸。

4、小鱼虾类

连骨食用的小鱼干或虾皮钙含量极高，需注意咀嚼能力以防呛咳。

家长需保证孩子每日户外活动时间以促进维生素D合成，饮食均衡搭配，若出现生长痛或抽筋等症状应及时就医评估。