跟腱酸痛是怎么回事

Question

跟腱酸痛是怎么回事

Answer 1

跟腱酸痛可能由运动负荷过大、鞋履选择不当、跟腱炎、跟腱周围炎等原因引起，可通过休息冰敷、调整运动方式、物理治疗、药物治疗等方式改善。

1、运动负荷

突然增加跑步距离或跳跃训练强度，导致跟腱反复牵拉产生微损伤，表现为晨起或运动后酸痛加重。建议循序渐进增加运动量，运动前后充分拉伸，配合局部冰敷缓解不适。

2、鞋履因素

穿着鞋底过硬或磨损严重的运动鞋，使跟腱受力不均引发劳损性酸痛，常伴足跟后方压痛。建议更换具有缓冲支撑功能的运动鞋，减少硬地运动，日常可尝试用温水泡脚促进恢复。

3、跟腱炎

跟腱及其周围腱鞘出现无菌性炎症，多与长期过度使用有关，通常表现为跟腱增粗、按压疼痛及活动后僵硬感。治疗需减少负重活动，遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等抗炎镇痛药物。

4、跟腱周围炎

炎症累及跟腱周围软组织，常因运动姿势错误或热身不足诱发，表现为局部肿胀、皮温升高及踮脚时疼痛加剧。建议暂停高强度运动，在医生指导下进行超声波理疗，必要时服用依托考昔、美洛昔康等药物。

日常注意控制运动强度，选择合脚软硬适中的鞋子，运动前充分热身，出现持续酸痛或行走困难时及时就医检查。