腰搬东西的时候闪了痛怎么办

Question

腰搬东西的时候闪了痛怎么办

Answer 1

腰搬东西时闪了痛，通常需要先停止活动并进行冷敷，随后根据情况逐步恢复。处理方式主要有制动休息、物理治疗、药物治疗、康复锻炼等。

1、制动休息

立即停止搬物和弯腰动作，选择硬板床平卧休息，膝下垫枕使腰部肌肉放松，减轻椎间盘压力，多数轻度闪腰通过2到3天卧床可明显缓解。

2、物理治疗

急性期48小时内用毛巾包裹冰袋冷敷疼痛部位，每次15分钟，间隔1小时；48小时后改为热敷促进血液循环，也可配合中频电疗、超声波等理疗手段缓解肌肉痉挛。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、乙哌立松等药物，分别起到消炎镇痛和松弛肌肉的作用，需在医生指导下选择适合的剂型和疗程，不可自行长期服用。

4、康复锻炼

疼痛缓解后逐步进行小燕飞、五点支撑、平板支撑等核心肌群训练，增强腰椎稳定性，防止再次扭伤，锻炼时以不引起疼痛为度，循序渐进。

恢复期间注意避免久坐和弯腰负重，可佩戴软腰围辅助支撑，饮食上适当增加牛奶、豆制品等含钙丰富的食物，若疼痛持续超过一周或出现下肢麻木无力，建议及时就医检查。