坐月子20天了浑身酸痛

Question

坐月子20天了浑身酸痛

Answer 1

坐月子20天浑身酸痛，多数情况是产后身体尚未完全恢复，主要与激素水平变化、劳累、受凉、缺钙等原因有关，可通过调整休息、热敷、合理饮食等方式缓解。

1、激素影响

孕期松弛素等激素水平下降，关节韧带松弛状态改变，引起酸痛，建议适当活动关节，注意保暖。

2、过度劳累

哺乳、抱孩子姿势不当，腰背肌肉持续紧张，建议家长使用哺乳枕辅助支撑，勤变换姿势，让家人分担照护。

3、受凉因素

产后毛孔开张，着凉导致肌肉痉挛酸痛，建议温水泡脚，热敷酸痛部位，避免冷风直吹。

4、缺钙表现

哺乳期钙流失增加，可表现为腰腿酸痛、抽筋等，建议饮食增加奶类、豆制品、绿叶蔬菜摄入，遵医嘱补充钙剂。

坐月子期间建议保证充足睡眠，适当下床慢走，饮食均衡，若酸痛持续加重或伴发热红肿，及时就医检查。