日常生活中如何预防脑卒中

Question

日常生活中如何预防脑卒中

Answer 1

脑卒中的日常预防主要围绕控制血压、调节饮食、规律运动、戒烟限酒四个方面展开。

1、控制血压

高血压是脑卒中首要危险因素，建议定期监测血压，遵医嘱规范服用降压药物，保持血压平稳达标。

2、调节饮食

减少食盐摄入，每日控制在6克以内，多吃新鲜蔬菜水果和全谷物，适量摄入鱼虾及豆制品，限制高脂肪高胆固醇食物。

3、规律运动

每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或打太极拳，避免久坐不动，运动强度以微微出汗为宜。

4、戒烟限酒

烟草中的有害物质损伤血管内皮，建议彻底戒烟并避免二手烟；酒精摄入应严格限制，男性每日酒精量不超过25克，女性不超过15克。

日常保持情绪稳定，避免过度劳累和熬夜，定期体检筛查血脂血糖，出现头晕、肢体麻木、言语不清等异常及时就医。