镁偏高不能吃什么

Question

镁偏高不能吃什么

Answer 1

镁偏高患者不宜食用高镁食物、含镁药物及部分加工食品，主要有坚果类、豆类、全谷物、海产品等。

1、坚果类

腰果、杏仁、花生、核桃等坚果镁含量较高，每百克含镁可达200毫克以上，镁偏高人群应避免食用。

2、豆类

黄豆、黑豆、绿豆、鹰嘴豆等豆类食物镁含量丰富，每百克含镁约100至200毫克，应限制摄入。

3、全谷物

燕麦、糙米、全麦面包、藜麦等全谷物制品镁含量较高，每百克含镁约100毫克左右，需减少食用。

4、海产品

海带、紫菜、虾皮、贝类等海产品镁含量较高，每百克含镁可达100至300毫克，应避免食用。

镁偏高人群日常饮食应以低镁食物为主，适量摄入精白米面、禽肉、蛋类等，同时建议定期复查血镁水平，在医生指导下调整饮食结构。