手腕桡骨骨折训练动作

Question

手腕桡骨骨折训练动作

Answer 1

手腕桡骨骨折后的康复训练，通常遵循由被动到主动、由无负重到负重的渐进原则，主要包括关节活动度、肌肉力量、协调性和日常生活功能四类训练。具体训练方案需根据骨折愈合阶段在医生或康复师指导下进行。

1、早期活动

骨折固定或术后早期，可进行未受累关节的活动，如肩、肘关节的主动活动，以及手指的主动屈伸训练，有助于维持上肢整体功能，促进肿胀消退。

2、力量训练

骨折愈合中期，可开始腕部等长收缩训练，即肌肉绷劲而不活动关节。后期逐步增加抗阻训练，如使用弹力带或小重量哑铃进行腕屈伸、桡偏尺偏训练，以恢复肌肉力量。

3、协调训练

恢复后期，可进行手部精细动作和协调性训练，如抓握小球、捏豆子、拧瓶盖等，帮助恢复手腕的灵活性和手眼协调能力，改善日常生活活动能力。

4、功能训练

骨折愈合牢固后，需进行全面的腕关节功能训练，包括前臂旋转训练，如掌心向上向下的翻转动作，以及模拟日常生活的推、拉、提等动作，逐步恢复手腕的全面功能。

康复训练应循序渐进，避免暴力被动活动。训练过程中如出现剧烈疼痛或肿胀加重，应暂停并咨询医生。饮食上注意补充富含钙质和维生素D的食物，有助于骨骼愈合。