吃完饭散步好吗

Question

吃完饭散步好吗

Answer 1

吃完饭散步多数情况是有益的，但须注意时间和强度。饭后散步主要有促进胃肠蠕动、辅助控制血糖、帮助消化吸收、改善血液循环等好处。

1、促进胃肠蠕动

饭后轻度散步能温和刺激腹部肌肉，帮助推动食物在肠道内行进，缓解饭后腹胀或积食感。

2、辅助控制血糖

散步会增加肌肉对葡萄糖的利用，有助于降低餐后血糖升高的幅度，对血糖偏高人群尤为友好。

3、帮助消化吸收

适度的身体活动可增加消化器官的血流供应，促进胃液和消化酶的分泌，让食物中的营养得到更充分的分解与吸收。

4、改善血液循环

饭后慢走能加速全身血液循环，减轻餐后血液过多集中于胃肠造成的困倦感，让精神状态更平稳。

建议在饭后休息20至30分钟再开始散步，速度以不喘气、能正常交谈为宜，持续15至20分钟即可。若本身有胃下垂或严重心脑血管疾病，饭后建议平卧休息，避免行走。