吃什么可以治疗便秘

很多人都了解，便秘是吃出来的，然而，大多数人不知道的是，吃，同样可以治疗便秘，而且效果也是相当不错的。因为便秘患者通常是习惯性的便秘，病情比较顽固，治疗周期较长，在日常生活中的饮食就格外的重要，那么吃什么可以治疗便秘？

1、多吃坚果
　　很多人会认为坚果中的油脂的含量会较高，应该避免食用，其实，芝麻、核桃等的坚果中，含有丰富的维生素E和亚油酸，能促使双歧杆菌的含量增加，与植物纤维素共同刺激肠道蠕动，加快消化和通便功能，达到治疗便秘的目的。

2、喝蜂蜜水
　　蜂蜜的通便功效众所周知。然而，喝蜂蜜水应该选择最佳的时间，比如每天的晨起和入睡之前，喝一杯蜂蜜水，能起到事半功倍的治疗便秘的效果。蜂蜜中含有酵素类物质，可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果出现便秘的情况，轻度的就可以用喝蜂蜜水来改善，重度便秘也可以通过蜂蜜水缓解病情。

3、进食含B族和C族维生素的食物
　　如豆类、粗粮、甘薯、马铃薯、白萝卜、柑橘等，这些食物不仅含大量的B族和C族维生素，以促进肠道的蠕动，其中消化酵素的含量也是比较多的，消化酵素能帮助消化、健脾整肠，对于体内排泄功能不畅的情况，能较好的缓解。
　　4、忌食荤腥、厚味的食物
　　荤腥和厚味的食物，比较引发身体的上火，削弱肠道功能，引发肠道紊乱，导致便秘的情况加重，因此容易出现便秘的患者尽量不要服用，避免引起更多的身体伤害。