长个子吃什么最好

Question

长个子吃什么最好

Answer 1

儿童长个子可适量吃牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆腐等食物，也可遵医嘱补充维生素D、钙剂、锌剂、赖氨酸等药物。建议均衡饮食并保证充足睡眠。

1、食物

牛奶富含钙质和蛋白，鸡蛋提供优质蛋白，鱼肉含促进生长的蛋白与不饱和脂肪酸，豆腐补充植物蛋白与钙。

2、药物

维生素D帮助钙吸收，钙剂直接补充骨骼原料，锌剂改善食欲，赖氨酸促进生长激素分泌。药物须在医生指导下使用。

日常可增加户外跳跃类运动，如跳绳、篮球，并保证夜间充足睡眠，均有助于身高发育。