运动后手肿是怎么回事

Question

运动后手肿是怎么回事

Answer 1

运动后手肿通常由肢体血液循环加快、局部组织液渗出增多、肌肉微细损伤或静脉回流受阻等原因引起，一般通过休息和冷热敷可缓解。

1、循环加快

运动时心脏泵血增加，手部血管扩张充血，组织间液生成增多，表现为手部饱满感。适当抬高双手、轻柔按摩可帮助回流，无须特殊用药。

2、组织液渗出

长时间握拳或支撑动作使手部毛细血管通透性增加，液体漏入组织间隙导致肿胀。建议运动间歇活动手指，运动后冷敷减少渗出，肿胀明显时可遵医嘱使用草木犀流浸液片、迈之灵片、羟苯磺酸钙胶囊等药物帮助消退。

3、肌肉微损伤

抓握类运动使手部肌肉及肌腱轻微拉伤，局部炎症反应伴随肿胀和酸胀感。休息为主，配合热敷促进修复，疼痛明显时可在医生指导下外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、酮洛芬凝胶或口服布洛芬缓释胶囊。

4、静脉回流受阻

上肢长时间下垂或关节屈曲压迫血管，静脉血液回流不畅，手指发胀发紧。运动时注意变换手臂姿势，结束后做握拳松开动作，肿胀持续不退建议就医排查血管问题。

日常运动前充分热身，循序渐进增加强度，运动后适量补充水分并抬高双手休息，多数手肿现象可自行消退。