基础代谢率怎么算

Question

基础代谢率怎么算

Answer 1

基础代谢率可通过公式估算，常用方法有Mifflin-StJeor公式、Harris-Benedict公式、Katch-McArdle公式以及直接或间接测热法。

1、Mifflin-StJeor公式

男性为10乘体重公斤数加6.25乘身高厘米数减5乘年龄加5，女性为10乘体重公斤数加6.25乘身高厘米数减5乘年龄减161，是临床常用估算方法。

2、Harris-Benedict公式

男性为66.5加13.75乘体重公斤数加5.003乘身高厘米数减6.775乘年龄，女性为655.1加9.563乘体重公斤数加1.85乘身高厘米数减4.676乘年龄，属于经典推算方式。

3、Katch-McArdle公式

以去脂体重为基础计算，公式为370加21.6乘去脂体重公斤数，适合体脂率已知且肌肉量较明确的人群使用。

4、直接或间接测热法

间接测热法通过分析呼吸气体交换测算能量消耗，直接测热法在实验室密闭环境中测量身体散热量，结果准确但设备要求高。

日常估算基础代谢率可结合公式计算，保持规律作息与适量蛋白摄入有助于维持代谢水平，测量时建议晨起空腹、静息状态进行。