来例假吃什么对身体不好

Question

来例假吃什么对身体不好

Answer 1

月经期间部分食物需要忌口，主要有生冷寒凉类、辛辣刺激类、高盐腌制类、含咖啡因及酒精类。

1、生冷寒凉

冰淇淋、冰镇饮料及生鱼片等食物容易引起子宫平滑肌收缩，加重痛经并导致经血排出不畅，经期建议选择温热易消化的食物。

2、辛辣刺激

辣椒、花椒、大蒜等调味品会刺激血管扩张，增加盆腔充血程度，可能导致经量增多或经期延长，建议经期保持清淡口味。

3、高盐腌制

咸菜、腊肉及加工肉制品含有较多盐分，容易引起水钠潴留，加重经前综合征的浮肿、头痛和乳房胀痛等不适感受。

4、咖啡酒精

咖啡、浓茶及酒精饮品会刺激神经系统，干扰正常激素调节，可能加重焦虑、失眠及情绪波动，同时影响铁元素吸收，不利于经期恢复。

经期饮食宜温和，可适量增加温热的瘦肉、蛋类及深绿色蔬菜，同时注意腹部保暖和规律作息，有助于平稳度过特殊时期。